Аутогенная тренировка

Оставьте комментарий

14Название аутогенная тренировка, или аутотренинг, происходит от греческого autos ‘сам’ и gennao ‘рождаю’.

Аутогенная тренировка широко используется как средство психической саморегуляции человека, а также как психотерапевтический метод, применяемый для лечения различных заболеваний не только функционального, но и органического происхождения. Практика показывает, что овладеть основными упражнениями аутогенной тренировки может каждый. Аутогенная тренировка притягательна тем, что каждый найдет в ней доступный для себя уровень сложности и сможет получить отдачу, пропорциональную затраченным усилиям.

Высшие ступени аутогенной тренировки и разные формы самовнушения доступны всем, кто готов последовательно, день за днем, работать для достижения поставленных задач…

Содержание 

  1. Методы психической саморегуляции, используемые в повседневной жизни
  2. Источники возникновения аутогенной тренировки
  3. Эффекты аутогенной тренировки
  4. Механизмы действия аутогенной тренировки
  5. Условия, необходимые для занятий аутогенной тренировкой
  6. Основные позы при занятиях аутогенной тренировкой
  7. Базовые упражнения аутогенной тренировки
  8. Содержание стандартной аутогенной тренировки (объединение всех базовых упражнений в одном занятии)
  9. Высшие ступени аутогенной тренировки
  10. Использование аутогенной тренировки для самовнушения
  11. Сон и самовнушение
  12. Аутогенная тренировка и самовоспитание
  13. Аутогенная тренировка как способ борьбы со стрессом и тревогой
  14. Аутогенная тренировка как метод преодоления усталости и повышения работоспособности
  15. Образы и формулировки, которые облегчают вхождение в аутогенное погружение

Оставить комментарий